też wzrost

[...] (dodane: hmm nie wiem czy nie za dużo, raczej jestem endomorfik chociaż kończyny długie, bary szerokie, no nie wiem ;] ew. mogę zmniejszyć do 200 kcal tak więc dlatego też proszę o rady :) ) Czyli mamy BMR = 2008,16 TEA = 304,5 + 150 = 454,5 kcal NEAT = 400 kcal TDEE = 2008,16 + 400 + 454,5 = 2863 x 0,92 = 2633,96 kcal 2863 kcal na dzień [...]

Witam, najpierw moze cos tak o sobie napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety [...]

tez od srody po raz kolejny podejmuje Sw kiedys juz trenowalem ale zawsze mi sie odechciewało, jak na silce zaczelo przez to gorzej isc, albo poprostu stwierdzałem ze za duża tyrka, bo na treningach naprawde jest hardcorowy wysiłek tlenowy. a moja kondycja wyglada tak ze nawet baby nie moge porządnie zerżnąć bo sie dusic zaczynam dobermanos daj [...]

Tak na marginesie masz klatwa bardzo podobne wymiary do moich,tyle ze ciezszy jestem no ale wyzszy tez o 10 cm i chyba przez wzrost wygląda to bardziej masywnie niz u mnie.

[...] w 93% okolo, jak wykazuja badania naukowe Bezpieczeństwo stosowania kreatyny. Dość często spotkać możemy się z opiniami, że kreatyna może wpływać na uszkodzenie nerek czy też wątroby. Przesłanki te zazwyczaj powiązane są ze wzrostem poziomu kreatyniny. Kreatynina w badaniach diagnostycznych wykorzystywana jest do oznaczania funkcji nerek i ich [...]

[...] tym, że troche trenowałem wyskok o od 3-4 dni gram w kosza na SKS'ach Waga: 57 Zasięg: 238 Dosiężny: z jednej 305 (dzisiaj juz 4 razy dotkłem obręczy) myśle, że wyskok też jest bardzo zależny do genetyki, bo ja nigdy niczego nie trenowałem, a mam wyskok do 305, a kolesie tego samego wzrostu co trenują nogę już od kilku lat, wysportowani i [...]

[...] Mieszając robotem kuchennym, zero piany i jednolita konsystencja. Shaker, gródki i sporo piany. Jak na początek przygody z siłownią jak najbardziej polecam, ale ja mam już na oku inne, lepsze białko. Ocena: 7/10 *Fotki* Niestety aparat zdechł. Zdjęcia robione telefonem Samsung Omnia 5mgpx. Z odległością też nie mogłem wcelować.

[...] warunków. Z dobrymi, wysokimi technikami nie radził sobie i Tyson i Tua i inni. Podobnie Kliczko radził sobie z dobrym technikiem ale niskim Byrdem. Roy Joens (180 cm) też specjalnie wybrał sobie tylko 8 cm wyższego Ruiza, z wyższym jestem pewien że by sobie nie poradził. -- Co do wymiarów, to przy niskiej wadze 98-100 kg miał ponoć w [...]

[...] że u Burneiki bebzon góruje nad klatą i w topce na MR O nigdy nie będzie, co najwyżej w gronie tych paru kozłów do odstrzału. Mam nadzieję, że rozumiesz, o co mi chodzi. Tak na koniec to przeczytałem sobie tych kilka ostatnich stron i naprawdę, ciężko dyskutować z fanatykami Burneiki. Possible - bardzo dobry post. Kult - też mądrze prawisz.

Po pierwsze trening jest do dupy, ćwiczysz splitem i łączysz plecy z nogami zmień to. Wypełnij też ankietę, bo brakuje podstawowych informacji waga wzrost itd. Rozpisałeś dietę ale za wiele to ona nie mówi. Jakie masz zapotrzebowanie na kcal jaki rozkład b/w/t ?

Wiec sie podziele wlasnie minal 3 tydzien cyklu waga przybyla mi 7kg oraz duzy wzrost sily. bralem 3/3/3 teraz 4 tydzien dalej po trzy i dociagne do konca paczki wiec wyjdzie jeszcze poltora tyg. bo nie chce mi sie zostawiac 18 kapsli mety ;) Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn [...]

[...] ekspresowo rosnąć i brzuch spadł @@-) Ogólnie wydaje mi się z doświadczenia że spora szklanka mleka do śniadania z pewnością nie zaszkodzi a pomoże, a jak lubisz to pij ten litr.. Na niektórych to bardzo dobrze wpływa.. Może na ciebie też będzie :-)) Ale mam ledwo 200 postów także się nie znam i nie wzbudzam potencjalnego zaufania |-)

[...] To jest jeden z moich dni, ale często byłam głodna. Obecnie przez kilka dni jem wszystko co popadnie bo chciałam sprawdzić jak będę się czuła przy normalnym jedzeniu, ale to też nie służy mojemu organizmowi. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE Moja waga w małym stopniu rośnie; albo stoi w miejscu. Malutko, nie dziw się, że chodzisz głodna i nie chudniesz. Ja [...]

Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg No i widać że idzie po tych cyfrach. Tylko do przodu i będzie dobrze. Wszystkie obwody maleją [...]

[...] drugiej znaleźć..albo innej w ogóle wszędzie odpowiadają, że albo już kogoś mają, albo że trzeba mieć min.3-4lata doświadczenia (a piszą, że szukają młodej kadry ), albo że wzrost nie ten albo numer buta itd. sratytaty prywatnie też mam choojnię więc wiesz... siedzę tylko i się dołuję... no nic, uciekam chociaż coś zjeść humor sobie poprawić...

mnie tez wymiar generalnie nie interesuje bo chodzi o wyglad ale daje pewien obraz sylwetki. czyli waga ok 80 a wzrost? chociaz stosunkiem wagi do wzrostu sobie zobrazuje zylwetke u mnie po redukcji bylo 86 kg przy 183 cm i bylo chudo.

Czyli już 1 etap masy masz za sobą i wycinkę też. Z 58 kg do ilu masowałeś ? A jak wycinkę zrobiłeś to ile w dół poszło ? Zdjęcie przodu fajnie jakbyś dał z tego okresu, bo widzę, że waga 81 kg - czyli to, co Mnie interesuje i wzrost poodobny :)

Super progres !!! Gratki :) Strasznie Ci zazdroszcze może nie tego genu, bo chyba tez go posiadam :P ale wzrostu. Dobry wzrost i gen to jest to.. Tylko ćwiczyć i będziesz mistrzem hehe. Zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/Masowanie-t652638.html

[...] treningowy (z ilością serii i powtórzeń) było by mega. Wiem że każdy jest inny itd ale twoja sylwetkę śmiało można za wzór stawiac, wiec plan jako podstawa do modyfikacji też się nadaję. I według mnie to jak na razie nie ma z czego redukowac. Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-03-23 17:10:30 Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-03-23 [...]

u mnie sie sprawdza najlepiej 6 powt i wolne cięzary to jest to. i najlepiej dużo wymuszeń i asekuracji lubie sie męczyć aha i najlepiej też jak jest 16 serii -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180) Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-09-02 10:33:59